Composés de magnésium, de vitamines B6, B1, B2 et B3, les avocats sont parfaits pour activer le métabolisme et se donner de l'énergie tout au long de la journée. Préparez du guacamole, ajoutez-les à des smoothies, sur des tartinades, et plus encore. 

Voici une recette parfaite de toast à l'avocat et aux noix de cajou.

Durée totale : 21 min | Préparation : 15 min | Cuisson : 6 min

La banane est le fruit idéal à consommer pour obtenir de l'énergie rapidement. Avec ses trois sucres naturellement contenus (sucrose, fructose, glucose), et sa proportion de fibres, la banane vous procurera de l'énergie tout en étant peu calorique. En muffins, en pain aux bananes, en lait frappé ou même seule, il existe une foule de façons de profiter des bananes.

Voir la recette de lait frappé aux bananes.

Durée totale : 10 min | Préparation : 10 min

Collation facile et santé, les amandes et les noix sont pleines de lipides et de protéines. La riboflavine aide à la production d'énergie, il est donc une bonne chose de les ajouter à la collation, à condition de les manger nature. Pour les cuisiner, on vous conseille des recettes naturelles, sans trop de sucre ajouté.

Voici une recette savoureuse de croquants aux amandes.

Durée totale : 1h 55 min | Préparation : 20 min | Cuisson : 35 min | Repos : 1h

Les agrumes, et particulièrement les oranges, sont riches en vitamine C, en potassium et en acide folique. Qu'on les consomme en jus d'orange, en tarte, en marmelade, en salade, ou tel quel, les agrumes sont essentielles pour se donner du tonus pour la journée.

Voir une recette de couscous aux agrumes.

Durée totale : 20 min | Préparation : 10 min | Cuisson : 10 min

Le gingembre est un super-aliment qui dispose de nombreuses vertus. En plus d'être un aphrodisiaque naturel, sa consommation vous aidera à avoir votre dose quotidienne de vitamines B, B3 et B6. Le gingembre frais est également une bonne source de vitamines C, de quoi vous donner de l'énergie pour la journée.

Voir la recette d'infusion de gingembre, d'orange et de mélisse.

Durée totale : 15 min | Préparation : 10 min | Cuisson : 5 min

À voir aussi : 10 bienfaits de la consommation du gingembre sur la santé

Faites-vous plaisir : le chocolat noir, de 70% de cacao et plus, est un aliment très riche en fer et en magnésium, ce qui aiderait à obtenir plus d'énergie. Il contient aussi plusieurs minéraux, comme du fer, du potassium, du magnésium et du phosphore. Faites attention à réguler vos quantités : pas plus de 30g par jour, soit un carreau.

Voici une recette parfaite de brownies choco-arachides.

Durée totale : 35 min | Préparation : 15 min | Cuisson : 20 min

En plus d'être une collation facile, rapide et pratique à apporter sur le pouce, les fruits secs constituent une excellente source d'énergie. N'hésitez pas à en ajouter à la boîte à lunch des enfants, et à en consommer durant la journée. Pour le repas du soir, on peut les cuisiner avec un filet de boeuf, en mendiants aux fruits secs, et plus encore.

Voir une recette de tajine de fruits secs.

Durée totale : 35 min | Préparation : 5 min | Cuisson : 30 min

→ Inscrivez-vous aux infolettres Zeste pour recevoir recettes, vidéos et conseils d'experts.