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Une délicieuse recette de casserole santé présentée par foodlavie.
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  • Durée totale : 1 h 30 min

  • Préparation 30 min

  • Cuisson 1 h
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  • Ingrédients
    • 375 ml (1 1/2 tasses) de riz sauvage cru
    • 500 ml (2 tasses) de carottes râpées
    • 1/2 oignon finement haché
    • 213 g (7.2 fl oz) de saumon ou thon cuit
    • 3 oeufs
    • 375 ml (1 1/2 tasses) de lait
    • Sel et poivre au goût
    • 500 ml (2 tasses) de cheddar râpé
  • Préparation

    1. Dans un bol, mélanger le riz sauvage, les carottes, le demi oignon et le saumon/thon.

    2. Verser dans un plat allant au four huilé.

    3. Battre les oeufs et le lait ensemble et assaisonner au goût.

    4. Verser sur le mélange.

    5. Garnir le plat avec le cheddar rapé.

    6. Cuire à 375 °F (190 °C) pendant environ une heure.

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  • Nutrition
  • Sans sésame
    Sans moutarde
    Sans gluten
    Sans fruits de mer
    Sans arachides
    Sans noix
    Sans soya
    Sans sucre ajouté

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