Ces carrés croustillants à la citrouille et aux canneberges deviendront la collation préférée de vos enfants! Recette nutritive et simple à réaliser, ces carrés croustillants sont à glisser dans les boîttes à lunch des petits, mais aussi des grands! Proposée par la nutritionniste Cynthia Marcotte, cette recette facile et rapide deviendra vôtre!

→ Cette recette fait aussi partie du TOP : Barres tendres santé faites maison , du TOP : 10 recettes pour cuisiner la citrouille et du TOP : 8 savoureux desserts d'automne

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  • Durée totale : 55 min
  • Préparation 15 min
  • Cuisson 10 min
  • Réfrigération 30 min
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  • Ingrédients
    • 65 ml (1/4 tasse) d'amarante
    • 65 ml (1/4 tasse) de canneberges séchées réduites en sucre
    • 65 ml (1/4 tasse) de graines de citrouille
    • 85 ml (1/3 tasse) de dattes séchées
    • 125 ml (1/2 tasse) de beurre d'amande
    • 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d'érable
    • 5 ml (1 c. à thé) d'extrait de vanille
    • 125 ml (1/2 tasse) de pépites de chocolat mi-sucré
Bon à savoir !

Si vos dattes sont plutôt sèches, faites-les tremper dans l’eau bouillante pendant 10 minutes avant de les égoutter et de les utiliser.

  • Préparation
    1. Préchauffer un grand chaudron à feux vif. Si possible, choisir un chaudron avec couvercle en verre.

    2. Placer 15 ml (1 c. à soupe) d’amarante au fond du chaudron et mettre le couvercle. Lorsque vous entendrez les premiers « pops » des grains qui éclatent, décoller légèrement le chaudron du rond et l’agiter en formant de petits cercles. Lorsque les grains auront éclaté, verser dans un bol. Procéder de la même manière avec les 3 autres cuillères à table.

    3. Ajouter les graines de citrouille et les canneberges dans le même bol que l’amarante soufflée.

    4. Dans un autre bol, mélanger vigoureusement les dates, le beurre d’amande, le sirop d’érable et la vanille. Incorporer la préparation sèche au mélange, en utilisant les mains au besoin.

    5. Dans un moule carré de 20 X 20 cm (8 X 8 po) parcheminé, verser le mélange d’amarante. Utiliser une cuillère légèrement humide pour presser la préparation uniformément.

    6. Au four à micro-ondes, faire fondre le chocolat en procédant par intervalles de 30 secondes et brasser entre chaque étape.

    7. Verser le chocolat sur le mélange d’amarante. 

    8. Réfrigérer 30 minutes ou jusqu’à ce que le chocolat soit ferme au touché. Couper en 16 carrés et servir! 

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Commentaires

(1)
Christine Laberge
3 février 2019 @ 8h48
Où peut on trouver les grains d'amarante et par quoi je peut les remplacer ?
Zeste
Bonjour Christine! L'amarante se trouve facilement maintenant, il y a même des supermarchés qui en ont dans la section biologique. Sinon, vous en trouverez dans les épiceries bio du genre Rachelle Bery. Vous pouvez aussi en trouver dans les épiceries en vrac comme Bulk Barn. Si vous ne trouvez vraiment pas, vous pouvez la remplacer par du quinoa dans cette recette.

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