Voici donc 10 trucs pour manger moins de sucre : 

1. Choisir des aliments frais 

Évitez le plus possible les aliments transformés qui contiennent souvent du sucre ajouté. 

Vous aimerez aussi : Le sucre : le nouveau cholestérol?

2. Cuisiner à la maison 

En cuisinant à la maison le plus souvent possible, vous pourrez plus facilement contrôler votre consommation de sucre. Évitez les aliments transformés et la restauration rapide le plus possible. 

3. Remplacer les boissons sucrées par de l'eau

Si l'envie d'une boisson sucrée est trop grande, n'hésitez pas à la diluer avec de l'eau. 

Sur le même sujet : 10 recettes pour vous aider à boire plus d'eau

4. Réduire la quantité de sucre dans vos recettes 

Vous pouvez facilement réduire de moitié la quantité de sucre dans vos recettes de muffins, gâteaux et autres desserts. Nous sommes certains que personne ne remarquera à la maison. 

5. Privilégier le yogourt nature 

Les yogourts aromatisés contiennent beaucoup de sucre ajouté. Achetez du yogourt nature que vous pourrez agrémenter de fruits frais, compote, noix et sirop d'érable. 

6. Éviter de manger un dessert après chaque repas

Si vous avez l'habitude de manger un dessert après chaque repas, privilégiez les fruits frais. 

7. Privilégier les produits à grains entiers

Pour éviter le sucre, choisissez des produits à grains entiers pour le pain, les pâtes, les céréales et le riz. 

8. Bien choisir ses collations

Évitez les pâtisseries et choisissez des noix, des fruits ou des légumes avec une trempette d'houmous pour des collations saines et moins sucrées. 

Inspirez-vous de ces recettes : 8 collations originales et nourrissantes

9. Remplacer le sucre blanc par des alternatives naturelles

Pensez au miel, sirop d'érable, sucre de coco et  sirop d'agave pour remplacer le sucre blanc dans vos recettes. La compote de fruits, de la purée de dattes ou des fruits séchés sont aussi d'excellentes alternatives au sucre. 

10. Lire les étiquettes au supermarché

Prenez bien le temps de lire les informations nutritionnelles et la liste des ingrédients sur vos produits en épicerie. Évitez les produits où le sucre se retrouve en tête de liste.