5 recettes de jus de fruits pour soulager les maux de l'hiver

La grippe, le rhume ou encore l'angine peuvent vite venir bouleverser notre quotidien. Pour soulager les maux de l'hiver — en complément des médicaments prescrits par votre médecin, les jus de fruits sont bénéfiques. Ils peuvent aussi aider à limiter les risques de tomber malade.

Ils apportent des vitamines et des nutriments nécessaires pour renforcer le système immunitaire et combattre les infections. Concentrés en vitamines, minéraux et antioxydants, tels que la vitamine C, les fruits sont d'un excellent soutien. De plus, les jus de fruits frais vont hydrater le corps — indispensable si vous avez de la fièvre — et fournir un regain d'énergie. Que vous ayez un extracteur de jus ou un mixeur, ces recettes vous accompagneront jusqu'au printemps!

Voici 5 recettes de jus de fruits pour traiter les maux de l'hiver.

1. Un jus de fruits contre le rhume

Il vous faut:

• 1 carotte
• 1 demi ananas
• 1 petit morceau de gingembre frais
• 1 quartier de citron 

Les bienfaits:

La carotte renforce le système immunitaire.

L'ananas est riche en vitamine C. 

Le gingembre aide à lutter contre les maux de gorge. C'est un antimicrobien et anti-inflammatoire.

Le citron est riche en vitamine C et combat l'inflammation, en atténuant l'infection.

2. Un jus de fruits contre la constipation

Il vous faut: 

• 1 demi ananas
• 2 céleris
• 1 citron
• De la menthe fraîche

Les bienfaits:

L'ananas aide à la digestion et favorise un transit plus régulier.

Le céleri est riche en fibres et en eau, il permet d'hydrater les selles.

Le citron est riche en vitamine C et en fibres.

La menthe a un effet apaisant sur l'estomac et les intestins. 

3. Un jus de fruits pour renforcer le système immunitaire

Il vous faut: 

• 2 oranges
• 1 cuillère à soupe de gingembre frais haché
• 1 citron

Les bienfaits:

L'orange est riche en vitamine C et aide à renforcer le système immunitaire en stimulant la production de globules blancs. 

Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire. 

Le citron est riche en vitamine C, ce qui en fait un excellent aliment pour renforcer le système immunitaire.

4. Un jus de fruits contre le mal de gorge

Il vous faut:

• 2 oranges
• 1 cuillère à soupe de gingembre frais haché
• 1 pincée de curcuma
• 1 pincée de piment de Cayenne
• 1 pincée de poivre noir
• ½ tasse d'eau chaude

Les bienfaits:

L'orange va renforcer le système immunitaire et combattre les infections virales et bactériennes.

Le gingembre soulage la douleur et l'inflammation de la gorge.

Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui vont soulager les douleurs.

Le piment de Cayenne contient de la capsaïcine, un composé qui peut aider à soulager la douleur en agissant comme un analgésique naturel.

Le poivre noir contient de la pipérine, un composé qui peut avoir des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.

Crédit photo: Unsplash | Mateusz Feliksik

5. Un jus de fruits pour booster la vitalité

Il vous faut: 

• 2 carottes
• 2 pommes
• 1 orange
• 1 demi gingembre

Les bienfaits:

La carotte est riche en bêta-carotène, un antioxydant qui se transforme en vitamine A dans l'organisme. La vitamine A est importante pour le système immunitaire car elle aide à maintenir la santé de la peau, des muqueuses et des cellules immunitaires.

La pomme est riche en fibres et en antioxydants, y compris la vitamine C. Celle-ci est essentielle pour stimuler la production de globules blancs.

L'orange est une excellente source de vitamine C qui aide à renforcer le système immunitaire en augmentant la production de globules blancs.

Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire en réduisant l'inflammation et en combattant les radicaux libres.