L’alimentation intuitive est une approche non restrictive de l’alimentation qui consiste à écouter et respecter les signaux naturels de faim et de satiété de son corps. Contrairement aux régimes alimentaires classiques, elle ne repose pas sur des règles strictes ou des interdictions, mais encourage une relation plus saine avec la nourriture.

Quels sont les principes de l'alimentation intuitive ?

L'alimentation intuitive repose sur 10 principes fondamentaux développés par les nutritionnistes Evelyn Tribole et Elyse Resch en 1995.

1. Rejeter la culture des diètes

Dire non aux régimes restrictifs et aux promesses de perte de poids rapide.

2. Honorer sa faim

Manger lorsque l’on ressent de la faim, sans attendre d’être affamé.

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3. Faire la paix avec la nourriture

Ne plus considérer certains aliments comme « interdits ».

4. Défier les pensées alimentaires négatives

Remettre en question les croyances rigides autour des aliments.

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5. Reconnaître la satiété

Apprendre à identifier les signaux qui indiquent que vous avez suffisamment mangé.

6. Découvrir la satisfaction

Apprécier pleinement les repas et rechercher le plaisir dans l’alimentation.

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7. Vivre ses émotions avec bienveillance

Trouver d’autres moyens de gérer ses émotions que la compensation alimentaire.

8. Respecter son corps

Accepter sa morphologie et cultiver une image corporelle positive.

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9. Bouger par plaisir

Pratiquer des activités physiques qui procurent du plaisir, sans chercher uniquement à brûler des calories.

10. Honorer sa santé

Faire des choix alimentaires qui nourrissent le corps et l’esprit, sans obsession.

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Quels sont les bénéfices de l'alimentation intuitive ?

• Amélioration de la relation avec la nourriture.
• Réduction des comportements alimentaires compulsifs.
• Diminution du stress lié à l’alimentation.
• Meilleure écoute des besoins corporels.
• Augmentation de la confiance en soi.

L’alimentation intuitive est particulièrement bénéfique pour celles et ceux qui souhaitent sortir du cercle des régimes à répétition et retrouver une approche plus bienveillante de l’alimentation.