Le matcha, une poudre de thé vert très concentrée, est globalement considéré comme sain lorsqu’il est consommé avec modération. Cependant, comme tout aliment ou boisson contenant des substances actives (notamment la caféine), il peut entraîner certains effets secondaires chez certaines personnes.

Voici 3 effets secondaires possibles du thé matcha

1. Troubles digestifs

Vous pourriez ressentir des nausées ou douleurs à l’estomac, particulièrement s'il est consommé à jeun. Il est également possible d'avoir des reflux gastriques, en raison de sa teneur élevée en tanins qui peuvent irriter l'estomac.

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2. Effets liés à la caféine

Le matcha contient plus de caféine que le thé vert classique, vous pourriez donc ressentir des effets semblables à la consommation de café :

• Nervosité, anxiété
• Insomnie ou troubles du sommeil
• Palpitations ou rythme cardiaque accéléré
• Maux de tête

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3. Absorption du fer diminuée

Comme les autres thés, le matcha peut inhiber l’absorption du fer non héminique, surtout s’il est consommé pendant les repas. Il peut donc avoir une incidence sur la capacité d'absorption du fer par l'organisme.

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Conseils

• Limitez la consommation à 1 à 2 tasses par jour.
• Évitez d’en boire à jeun, particulièrement si vous êtes sensible au niveau gastrique.
• Évitez-le en fin de journée pour ne pas perturber le sommeil.

*Nous vous invitons toujours à consulter votre professionnel de la santé pour des conseils adaptés à vos besoins.*